Bieganie to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Nie wymaga drogiego sprzętu ani karnetu do siłowni – wystarczą wygodne buty, odrobina motywacji i chęć poprawy zdrowia. Ale dlaczego warto biegać? Poniżej znajdziesz najważniejsze korzyści płynące z regularnego biegania – zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. 1. Poprawa kondycji fizycznej i wytrzymałości Bieganie […]
Jak często ćwiczyć na siłowni?
Jednym z najczęstszych pytań, jakie zadają osoby rozpoczynające treningi, jest: jak często powinno się ćwiczyć na siłowni, aby zobaczyć efekty i nie narazić się na przetrenowanie? Odpowiedź nie jest uniwersalna, bo zależy od wielu czynników: celów treningowych, poziomu zaawansowania, czasu regeneracji oraz stylu życia. W tym poradniku przedstawię Ci optymalne podejścia do częstotliwości treningów na […]